ダイエットで一番やせてほしいと願う体の部分はおなか、腰、足首、おしり、太ももなど尽きません、そんなあなたにも合ったダイエット法をご紹介
最近は、ダイエット飲料のひとつとして「痩せるお茶」というのもありますが
選択肢を間違えると単に高い下剤を買った！！ということになりかねないので留意が必要です。
と申しますのも私が大失敗したからです。
痩せるお茶！即ちダイエットティーだけで痩せられるなら空腹との闘いもないし
楽チン！！と思い、色々ある中からリーズナブルなお値段で効果がありそうな物を購入しました。
まず、夕食後に飲んでみたら、便秘症なのに翌朝快便！！これは効くかも！！と
愛飲していたら、毎食後出るものが出るようになって腸も綺麗になってる？！と
喜んでいたのですが、1週間くらいたった頃から腹痛を伴う下痢が～。
それも段々と酷くなり、これじゃ脱水症状に陥ってしまうと思い断念しました。
体重が減ってもこれじゃダイエットじゃなく体を壊すことになっちゃいますからね。
と言ってもすべての痩せるお茶を否定している訳では無論ありませんが、
快便程度の物を選ぶ必要がありますね。
絶大なる人気を誇るマイクロダイエット！
ずっと気になっていたのですが、ある程度お金に余裕がないと継続が難しいため
ボーナスを使わずに貯めて意を決してチャレンジし、目標体重まで何とか落とすことが出来
‘成功’と思いマイクロダイエットを辞めたら、悲しいことに瞬く間にリバウンドしてしまいました。
マイクロダイエットで置き換えをしている間は、低カロリーですので、エネルギーが少なく
代謝も少ない訳で継続中はそれでも良いのですが、知らず知らずのうちに太りやすい体質になっていたのです。
良いか悪いかではなく、そのことに気付かなかった私が間違えで、
マイクロダイエットを辞めると同時に普通の食生活に戻したらリバウンド！！
冷静に考えたら、当たり前のことなんですよね。
代謝が低下していれば食べた分運動したといっても燃焼効率が下がっているので
思うように消費されませんものね。
低カロリーにして十分なエネルギーを消費できないよりも、
ある程度のカロリーを摂取していても、充分にエネルギーを燃焼する！！
どちらが自分にあっていて継続できるのか、計算できなかった私の計算ミスで
失敗してしまったのです！！
最近これじゃいけない！ってやっと気がつきました。
と言うには、今まで確実に痩せるとか○か月で○キロというような、目先のこと
ばかりを考えてダイエットしては、挫折し、また違うダイエット法を試しては挫折するを
繰り返してきたからです。
辛い空腹に我慢の世界、それがダイエットと思いつつやってきたし、
挫折も付きもの！なんて自分に甘い私はいつも自分への逃げ口を作っていたのですが
実は、そうじゃないんですよね。
即効性はなくても、少しずつ少しずつ体重を減らして行く方法を考えて継続していくことこそが
健康にとってもおデブ体型にとっても良いダイエットなんですよね。
そして、ストレス食いなどしてリバウンドしないように無理なく出来る自分に合ったダイエット法を
見つけることこそが、ダイエットの近道なんですよね。
やっとそのことに気付いた私は、1ｇ減っても喜べる人間に変わりました！！
そしてここ3ヶ月確実に体重が減っています。
社会人ともなると、仕事上のストレス、上司や同僚、部下との人間関係など
様々なストレスを抱えてしまいます。もちろん、たまには恋愛問題も・・・。
でも、ストレスのない人間なんていないと思っていたし、それをクリアして行くのが
当たり前って思っていたのですが、今春の異動で経理に配属になってストレス堪りっ放しで
半年で5キロも太ってしまい、いよいよこれはヤバイと思って一大決心してダイエットを始めました。
運動が苦手なので食事療法でと思い、様々なダイエット本を参考に
あれこれ工夫して、栄養バランスを考えながら量を減らしてやってみて
お陰さまで、毎月1～1.5キロほど減っていたのでこれはいい！！と思っていたのですが、
友達に飲み会に誘われて出かけたのを切っ掛けにおデブまっしぐらに。
と言うのも、普段我慢しているのだからとアレコレ食べたい物を食べちゃって
リフレッシュどころがただの食べ歩き＆飲み歩きになってしまい、一度その味を覚えると
又、又、となって理由をつけては出歩くようになり結局、ストレスをバカ食いで発散し
2ヶ月後には、見事リバウンドしてしまいました。
週一度程度のドカ食いといっても他の6日の努力が水の泡どころか、不健康ですよね。
ストレス解消というのは単なる言い訳に過ぎないと身をもって知ることになりました。
色々なダイエットを試してきましたが、どれも長続きせず途中で挫折してばかり、
挙句の果てにリバンドしたりでかえって太ってしまい、このままじゃいけないと思って
家族がいないひとりで食べる昼食を少し減らしてみたのですが、量を減らして食べると
「まだ、欲しい」と体が要求するようで余計お腹が空いてしまったので
思い切って昼食抜きにしてみたのですが、逆効果！というより体調を崩してしまいました。
昼食抜きを1ヶ月ほど続けたら、体がふらついたり、めまいが始まり挙句の果て生理不順になってしまいました。
初めは疲れ？更年期？と思っていたのですが段々悪化してきたので病院へ行くと鉄欠乏症貧血と診断されてしまいました。
昼食抜きダイエットのせいで、鉄不足に陥りその為にめまいやふらつき、生理不順が起こっていたそうです。
先生には内緒にしていたのですが、食欲減退もありおそらく鉄欠乏性貧血のためかと思われます。
昼抜きダイエットは、代謝も低下させていたようですし、体調を崩しては元も子もありませんから
すぐに辞めました。
三食きちんと栄養バランスを考えて食事をとらなくては、ダイエットどころではなく
体を壊しかねませんのでみなさんも留意して下さいね。
お腹いっぱい、食べられるだけ食べちゃう、なんて人もいますが
お腹がいっぱいになり過ぎると、体にも良くありませんし、
脳の働きも一時的にではありますが低下するなど、効率が下がります。
欲するままにいくらでも食べるというのは、色々な面で良くありませんが
人間の三欲はそう簡単に抑えられるものでもないことも確かです。
そこで、お勧めなのが１日の食事を４食程度に分けて、エネルギー消費量を増やす「腹八分目ダイエット」です。
腹八分目ダイエット中の方の声をご紹介しますので参考にしてみて下さい。
30代 女性
朝は時間がなくバタバタとなんでもいいから食べる、昼は同僚と噂の店に行って食べる、
そして夜は好きな物を好きなだけ食べていたのですが、夕食1時間くらい前に軽食を入れて
４食ダイエットを始めました。このプラス１食が私には凄く合っているようで、
夕食でバカ食いすることがなくなりました。
もちろん、空腹感もないので我慢が嫌いな私にも継続出来、体重計に乗るのが楽しみになりました。
19歳 男性
1人暮らしを始めて生活そのものが不規則になり、食生活も乱れていましたが
4食ダイエットを始めて腹八分目を心がけるようになってから健康的に痩せ始めました。
いっきに体重が減った訳ではないですが、1ヶ月に1キロくらいづつ減っています。
メタボに悩む父にも勧めているところです。
おにぎりダイエットって知っていますか？
私も初めて聞いた時は、おにぎりでダイエット？と思いましたが
ダイエット本や体験者の方の声を聞いてみると「コレイケるかも？」と始めてみました。
確かに、ごはん1杯を梅干しひとつや塩コンブちょっと、しゃけちょっとだけで食べるのは厳しいけれど
おにぎりの具としてこれらを入れて食べた時は、ペロっと食べちゃいますよね。
こんな身近に簡単ダイエット方があったとは、気づきもしませんでしたが
手軽だし、もともとおにぎり大好きなので飽きっぽい私も3ヶ月続いていて今、2.5キロ減です。
おにぎりダイエットにも色々な方法があるようですが、私は家族がいないお昼に1人で
おにぎりダイエットしています。
主人と子供達のお弁当を作る時に、自分のお昼用のおにぎりを作って
キノコ汁など、具だくさんのお味噌汁やサラダなどと食べています。
即効性はないかもしれないけれど、少しずつだけど確実に体重は減ってきているし
他に何か無理な食事制限をしている訳じゃないのでストレスなくこれからも楽しく続けられそうです。
様々なダイエット方の中で、野菜スープで体重を減らすと言う方法があります。
これは、ダイエットのための脂肪燃焼スープ、つまり野菜スープを1週間飲むというダイエット方法です。
1週間なら、続けられそうとチャレンジされる方も多いようですが、
残念ながら、意外と失敗談も多いのがこのダイエット法なのです。
失敗談を見てみると、
「確かに５キロ痩せたので「これは凄い」と驚いたのですが、あっという間にリバウンドしてしまいました。」
「レシピ通りに作って毎日頑張って食事抜きでスープだけを飲み続けたけれど、2キロしか減らなかった」
「3キロ痩せたけれど、体脂肪が2％増えてしまった」
「痩せた以上に、リバウンドした」など、多くの方がリバウンドして失敗に終わったと言っています。
では、この方法は誤りなのかと言えばそうでもないようです。
成功した方の体験談や本を見てみると「何かと組み合わせた野菜スープダイエットをする」
という自分に合った組み合わせを見つけ出すことが大切で自分にあった組み合わせ次第で
成功への道が開けるようです。
即効性はないようですが、最適な組み合わせを見つけ出し、長く続けることが大切です。
ダイエットと言えば食事制限が一番先に頭を過ぎる方が多いと思いますが
無理な食事制限はかえって太りやすい体質を作りだしリバウンドしやすい体質になったり
栄養偏により体調を崩したりと言うこともあるので極端な食事制限は良くありません。
そんな中、医師が考え出したダイエットとしてメディアでもたびたび取り上げられている
「キャベツダイエットを食事の前に取り入れる」という方法はどうでしょう？
食前に生キャベツ６分の１程を、ゆっくりよく噛んで食べると満腹感が出てくるので
その後の食事の量を抑えられるというものです。
これなら、無理なく続けられるのではないでしょうか？
このダイエット法は、成功率９３％とかなりの確率で、継続され理想の体重＆スタイルを
手に入れている人が多いようです。
毎日、毎食キャベツだけを6分の1食べるというのは、いくらキャベツ好きでも
そのうち飽きてしまいそうですが、ノンオイルドレッシングで味を変えたり
お豆腐や他のお野菜と一緒にサラダにして食べると続けられそうですね。
竹内結子さんも実践したという「インスパイリングエクササイズ」。
雑誌やＤＶＤなどもある人気のエクササイズで、メディアでも取り上げられたこともあるので
耳にしたことがあると言う方も多くいらっしゃると思いますが、
骨盤矯正を図り、インナーマッスルをエクササイズで鍛えることにより
リンパの流れを良くすることを目的とした、エクササイズです。
デスストック効果が高く、体の内側から綺麗にして、理想の体型になることができると
注目を浴びていますが、痩せやすい体質になる、姿勢が良くなり骨盤矯正できる。
冷え性・むくみ改善など様々な効果あると言われていて、産後ダイエットとしても人気がありますが、
実は、不妊にも効果的で、不妊改善や安産効果も期待できるとされていて、
婦人系の悩み解消にも一役かってくれるエクササイズ方なのです。
健康と綺麗を手に入れたい方におススメの「インスパイリングエクササイズ」は
誰にでも手軽に始めることが出来ますし、自分のペースで進められるので
ストレスを貯め込む必要がありません。
>> 貴方も、インスパイリングエクササイズで憧れのスタイルを手に入れませんか？